朋友圈扎心自拍:别熬夜了,你会越来越丑
2020年05月30日  澎湃新闻

作者丨小左
不知道大家有没有一个感受:
小时候自己长得还挺可爱的,
怎么长大后越来越不好看了?
其实这不是随随便便一句“岁月是把杀猪刀”就能解释的。
可以说,所有你不满意的外貌缺点,
都是自己一步步「作」出来的。
生活里许多不经意的小习惯,
早已决定了颜值的差距。
而很多时候,我们都没有发现。
01.熬夜
你以为晚睡只是会没精神,
你以为晚睡只是会白天犯困,
或者是对身体不好消耗精力?
熬夜还会以极快的速度让你变丑。
而且这种变丑是全方位无死角表现在脸上的。
皱纹、毛孔、色斑、暗沉所有问题都会出现。

朋友圈扎心自拍:别熬夜了,你会越来越丑

图片来源@哎一股清流
多熬几次,保证岁月这把杀猪刀提前来到。

朋友圈扎心自拍:别熬夜了,你会越来越丑

多少青春少年转眼变油腻大叔,
都是败给了糟糕的生活作息。

朋友圈扎心自拍:别熬夜了,你会越来越丑

而另一组对照实验发现,
充足、高质量的睡眠,
是最好的美容品。
充足睡眠6周后的皮肤状况对比��
毛孔变小,皱纹减少47%
色素沉淀改善50%……

朋友圈扎心自拍:别熬夜了,你会越来越丑

图片来源@哎一股清流
科学研究表明,很多让你颜值降低的举动,
都是睡眠不足的副作用。
睡眠不足会产生一种激素,
让你疯狂想吃糖和碳水化合物。
并且变得很能吃。
众所周知,过多的碳水和糖分,
是改变体态和皮肤年龄的真凶。
而当你睡眠充足时,
你将分泌另一种激素,
保证你不再如此贪吃。

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睡眠不足,
还会让皮肤油脂分泌过盛,
并让皮肤脱水,开始分解你皮肤的胶原蛋白。
这些词是不是很熟悉,
对啊,因为你拼命给皮肤补水,补充胶原蛋白防止变老。
而熬夜会让你的努力前功尽弃。

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所以说一边熬夜一边保养,
不如直接睡觉来得有效。
02.呼吸
变丑路上的加速器,
是错误的呼吸方式。
近年来研究表明,
长期用嘴呼吸,
会直接导致人的样貌发生改变。
简而言之,就是会变丑。

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朋友圈扎心自拍:别熬夜了,你会越来越丑

图片上很明显,
曾经的漂亮小孩
因为乱牙、鼻子凹陷、
颧骨过于突出、下巴后缩……
而变得泯然众人了。
造成这种影响的,
就是他们的呼吸方式。
人一天要呼吸2~3万次,
呼吸的气流或许在我们感觉是微弱的,
但是不断叠加的影响却不容小觑。
最终会导致颚部纵向发育过度、
横向发育不足,最终造成牙齿排列不齐,
上前牙前突而形成龅牙。
而进一步,就会影响面部骨骼的走向。
没错,有时候我们就是:
连呼吸都是错的。
从现在开始,
闭上嘴巴,认真呼吸。
03.玩手机
玩手机基本是现代人日常了。
吃饭,玩手机;躺着玩手机;坐着玩手机;
怎么样都要玩手机。

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手机已经成为了生活的一部分,
而长时间玩手机成了现代人的生活状态。
但你必须知道,
你玩手机的动作正在让你变丑。
照照镜子,最近有没有觉得:
双下巴更明显了,
脖子不如以前修长了?
这极大可能就是玩手机造成的。
长期低头的动作,
会让脂肪的分布发生变化,
导致双下巴越来越明显。
而低头的动作也会影响肩颈的肌肉,
肌肉紧张,而导致肩颈形态变形。
手机上的字体偏小,
有时不自觉就开始眼部用力。
而这会加快眼部和额头皱纹的产生。
现在将手机放在桌上,
拍照模式设定为正面镜头,
看着手机屏幕按下快门,
看看你玩手机时的样子吧。

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04.运动
有人会说,运动不是让人变美吗,
怎么会说是颜值杀手之一呢?
当然,正确适合自己的运动是会变美没错,
但是很多人的运动是重复错误。
比如,如果你的站姿不对,
那么跑步,多行走,或者是单纯站立,
都是在加重体型的偏差。
比如骨盆前倾的女性,
无论多瘦都有减不掉的小肚子。
驼背的女性,即使瘦了,
依旧没有美丽的背部线条。

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标准的站姿,从正面观看,全身笔直,两肩平齐,两臂自然下垂,两脚跟并拢,两脚尖张开60°,身体重心落于两腿正中;从侧面看,两眼平视,下颌微收,挺胸收腹,腰背挺直,手中指贴裤缝。(测试自己是否骨盆前倾,可以两手交叉放在小腹部位,看自己的手是否与地面垂直。垂直则是骨盆位置正常。)
错误的坐姿一样,
越坐越丑是真的存在。

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友情提示:不要跷二郎腿!!!
错误的走姿,
可以让你每一步都走在腿变粗的路上。

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错误的做立行姿势,
会让你在基础的活动中用错误的肌肉发力,
导致不必要的代偿产生,
从而体型越来越不好看。
正确的变美,
首先要从改善日常生活中的各种姿势开始。
现在,对着镜子检查一下你的姿势是否正确吧!
当然姿势不是全部,
错误的运动观念也可能让你的时间和汗水付诸东流。
BBC在纪录片《运动的真相》中提出,
长时间低强度运动,
对你的塑形减脂其实没那么有用。

朋友圈扎心自拍:别熬夜了,你会越来越丑

体验者以10公里的时速慢跑了1小时,
体验者累的整个人都不好了,
最终只消耗了960大卡热量。
也就是说付出了更多的时间和精力,
却没有达到更好的效果。
实验表明,短时间内,
进行更高强度的锻炼消耗的热量更为可观。
05.先改变习惯 才能改变自己
我们现在喜欢「高效」「快速」,
就连改变自己的时候也是。
比起看起来格外艰苦,难以保持的
一个月减肥食谱,或者一月健身计划,
我们更喜欢「15分钟瘦身」,
更喜欢「5分钟皮肤肉眼可见变好」这样的噱头。
但是让我们冷静一下,
问一问自己的理智:
这可能吗?
很多情况下,我们对自己外貌不满意的部分,
都是经年累月不健康的生活习惯造成的,
比如呼吸、走路、甚至玩手机的姿势,
如果不改掉错误的习惯,
无论做都少速成教程,
都不能真正让你变得好起来。
“起先是我们造成习惯,后来是习惯造成我们。”

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人生是一张白纸,随便你涂写。
上面哪一种错误答案是你曾经写过的?
没关系,从现在开始写正确答案也不晚。
没有借口、拖延症、偷懒的人生习惯,
最好的开始时间,
就是此时此刻。
原标题:《朋友圈扎心自拍:别熬夜了,你会越来越丑!》





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